Reportagem: Paola Freitas

O mundo está vivendo uma temporada de tensão por conta do novo Corona vírus (COVID-19). Muitos estabelecimentos estão fechados, contribuindo para que o vírus não se prolifere. Com a pandemia, há preocupação em manter a saúde e a imunidade em alta, sobretudo após o decreto que exigiu o fechamento de academias .
Sabemos que uma vida ativa tem papel importante na saúde. Já que o momento pede que evitemos o convívio social, aí vão algumas opções para que você faça seus exercícios em casa, sem se preocupar.

Como se exercitar em casa?

Para montar um espaço de atividade física em sua casa, você deve primeiramente verificar se há um espaço onde você consiga realizar os exercícios. Pode ser uma garagem, um quintal, um quarto vazio, sala de estar, varanda, enfim, um local que você possa se movimentar e que comporte os equipamentos. Veja mais dicas para facilitar a organização da sua academia em casa:

1. Organize seu espaço: O ideal é que haja um espaço de circulação/movimentação, para que os demais objetos do ambiente não atrapalhe a execução dos exercícios. Por isso, áreas externas podem facilitar, mas nada impede que você utilize um local dentro da casa onde você consiga organizá-lo.
2. Orientação profissional: Para quem esta iniciando nas atividades, lembrar sempre de inciar com exercícios básicos. Para não correr o risco de realizar os exercícios incorretamente e não apropriados para o seu corpo, consulte previamente um profissional. Alguém que possa orientá-lo sobre os treinos e até mesmo acompanhar como personal trainer se necessário (mesmo por vídeo)
3. Disciplina: a vantagem de treinar em casa, é poder organizar a sua rotina de treinos de acordo com a sua disponibilidade de tempo. Mas, é preciso muita disciplina para que você cumpra corretamente o planejamento de treino preparado para você.

Vantagens de fazer exercícios em casa:

1. Você não precisa revezar os aparelhos com outro aluno;
2. Você não precisa se deslocar até a academia;
3. Você determina quem poderá malhar com você;
4. Não há música ruim. Você ouve o que quiser, na hora e no volume que quiser;
5. Você pode treinar com a roupa que se sentir bem. Não preocupando-se se está em forma ou não;
6. Tendo a orientação de profissionais adequados você poderá recorrer sempre que quiser a esses profissionais. Na academia observa-se um número muito grande de pessoas que não pedem ajuda por vergonha ou por não ter acesso constante a esses profissionais;

Dessa forma, além de continuar cuidando da sua saúde, ajudará a passar o tempo dentro de casa. Sem colocar em risco a vida de outras pessoas que também devem ficar em isolamento enquanto durar essa pandemia.